Správný opalovací režim
Pamatujte, že zdravé opalování neexistuje!
1. Nevystavujte se slunci mezi 11.-14. hodinou! Dobu opalování přizpůsobte svému fototypu.
2. Užívejte jen kvalitní ochranné přípravky s dostatečně vysokými UV filtry chránícími před UVB i UVA záření. Nákup přípravku v lékárně je zárukou vyšší kvality než nákup v drogerii, levný stánkový prodej svědčí pro pochybnou kvalitu.
Výška zvoleného faktoru závisí na fototypu jedince, zeměpisné poloze, nadmořské výšce i na stavu dosavadního opálení – u dospělých faktor alespoň 15, u dětí má být faktor obecně vyšší, alespoň 20-30.
3. Při zahájení ¨opalovací kůry¨ nebo při intenzivním záření nutno užívat SPF vyšší, později je možné jej snížit.
4. UV absorbenty na kůži aplikujte 30 minut před opalováním.
5. Ochranné přípravky aplikujte 2x po sobě – zajistíte dostatečnou vrstvu prostředku a pokryjete i event. místa zapomenutá při prvním natírání.
6. Zvláštní pozornost věnujte ošetření tzv. slunečních teras , tj. míst s kolmým dopadem slunečního záření (nos, boltce, nárty apod.).
7. Při pocení či po koupání je nutné znovu aplikovat ochranný prostředek.
8. Vhodné je včas zvýšit dávku vit.C (1g/ den) a vit. E (200 mg/den) a karotenoidů.
9. Se sluněním začínejte postupně: zpočátku jen krátkou expozicí UV záření (dle fototypu), pobyt na slunci pozvolna prodlužujte. Tělesné partie, které nejsou na slunce zvyklé, je potřeba chránit ještě důsledněji.
10. Bez předchozí přípravy kůže se nevystavujte intenzivnímu působení slunečních paprsků vůbec. Náležitou přípravou se rozumí postupné pigmentování kůže krátkodobými expozicemi UV záření.
11. Mimořádně důležitá je ochrana před slunečním zářením u dětí. Pokožka dětí je totiž obzvláště citlivá, rohová vrstva epidermis je slabá a ochranné pigmenty zejména u malých dětí ještě nejsou přítomny. Záření tudíž proniká do kůže ve větší míře a do hlubších vrstev koria. Provedené studie zjistily, že více než 50% celoživotní dávky UV záření obdrží jedinec právě v dětství.
Kojence tedy přímému slunci zásadně nevystavujeme, děti do 2 let věku důsledně chráníme oděvem.
12. Opalování v soláriu je nezdravé, zejména u dětí pak vysloveně škodlivé.
Poslat na email
Tisknout))
